Практики осознанности как помощь при тревожных состояниях

Практики осознанности как помощь при тревожных состояниях. Бывают ситуации объективно тревожные и длящиеся довольно долго, когда от человека ничего особо не зависит. Он никак не может повлиять на происходящее, не знает, когда ситуация разрешится и разрешится ли, и не может из этой ситуации уйти. Примерами таких ситуаций может быть серьезная болезнь близкого человека, пандемия или […]

Практики осознанности как помощь при тревожных состояниях Read More »

4 типа позиционирования в коммуникации

Существует 4 типа позиционирования в коммуникации при обсуждении какого-то спорного вопроса, и всего один из них конструктивный. Рассмотрим эти виды на примере общения русских и украинцев, которое можно сейчас наблюдать на просторах интернета. Другие мои статьи читайте в блоге.

4 типа позиционирования в коммуникации Read More »

Надо ли избавляться от чувства ревности?

Пришла ко мне девушка с запросом, как избавиться от ревности. На мой вопрос, зачем ей избавляться от ревности, она ответила, что это плохое чувство, что так чувствовать нехорошо, и то, что она так чувствует, говорит о ее неуверенности и слабости. Стали разбираться конкретнее. Я спросила, как давно и настолько часто она испытывает чувство ревности, Она

Надо ли избавляться от чувства ревности? Read More »

Если нет прогресса в терапии…

Недавно на одной из интервизий разбирался интересный случай. Психотерапевт рассказывала про клиентку с депрессией и тревожным расстройством. Девушка вот уже год ходит к ней, и у нее нет прогресса в терапии. Она никак не вовлекается в процесс терапии, не делает домашние задания, ссылаясь на депрессию. Причем она сама отмечает, что улучшений нет, что терапия ей

Если нет прогресса в терапии… Read More »

Что делать, если недостаток сна из-за работы или учебы

Что делать, если недостаток сна из-за работы или учебы. Бывают случаи, когда человек поздно заканчивает работу или учебу и у него нет возможности нормально ложиться спать. И это распространенная проблема. Современный человек сейчас сильно перегружен. В этом случае я всегда опираюсь на запрос клиента и спрашиваю его, что он хочет. Если такое положение дел человека

Что делать, если недостаток сна из-за работы или учебы Read More »

Как наладить здоровый сон

Как наладить здоровый сон. Когда я диагностирую у клиента депрессию, я начинаю с ним работу с налаживания режима дня. И первое, на что я обращаю внимание – на количество и качество сна. И, как показывает практика, одно только налаживание здорового сна способно значительно снизить депрессивные симптомыЗдоровый сон важен не только для людей, находящихся в депрессии,

Как наладить здоровый сон Read More »

Быть женственной или не быть…

Быть женственной или не быть…Лет 10 назад было очень модно слушать различных гуру по поводу того, как стать женственной. Их посыл заключался в том, что все беды современной женщины из-за того, что она забыла свою женскую суть и недостаточно женственна. А вот если она эту свою суть вспомнит и станет носить длинные юбки, отрастит длинные

Быть женственной или не быть… Read More »

Как восприятие обстоятельств влияет на наше самочувствие

Как восприятие обстоятельств влияют на наше самочувствие. Не обстоятельства определяют внутреннее состояние человека, а восприятие обстоятельств Я была подписана на одну женщину — общественного деятеля. Мне нравилось читать ее аналитику текущих событий. И между аналитикой она вставляла посты, касающиеся ее деятельности и убеждений: про запрет абортов, про православную веру. Периодически она осуждала кого-то. Мне не очень

Как восприятие обстоятельств влияет на наше самочувствие Read More »

Как мне от этого избавиться?

Как мне от этого избавиться?

Как мне от этого избавиться?Сколько людей приходят в терапию с намерением от чего-то избавиться, чтобы чего-то не было. Не понимая, что так оно не работает. Ранимый не станет твердокожим, импульсивный не станет спокойным, интроверт не станет экстравертом. Все перечисленное имеет под собой физиологическую составляющую. Это особенности нервной системы, с которыми человек рождается. И требование изменить

Как мне от этого избавиться? Read More »

Окончание терапии

Окончание терапии

Про окончание терапии. Когда и как это происходит? У нескольких моих клиентов сейчас терапия движется к своему завершению, поэтому посвящаю эту заметку им. Терапия заканчивается, когда цели терапии выполнены и человек чувствует достаточно сил и имеет достаточно умений, чтобы обходиться без терапевта.Тогда назначается последняя сессия, где терапевт и клиент подводят итоги их общей деятельности, вспоминают

Окончание терапии Read More »

Корзина для покупок