Сегодня в последний день февраля я предлагаю подвести итоги зимы. Зима – это самое волшебное время года. Время тишины, спокойствия, сказок и чудес, посиделок с друзьями, прогулок по зимнему лесу, свечей, рождественской выпечки с имбирем и изюмом, сладких духов, глубокого сна, мягкого массажа и целительной бани. Зимой меньше энергии, чем в другие времена года, поэтому …
Когда заканчивается какой-то рубеж вашей жизни и начинается новый, важно подведение итогов и постановка новых целей. Удобно это делать во время смены сезона. Во-первых, потому что 3 месяца – это достаточно длинный этап, по которому можно оценить, в том ли направлении ты двигаешься. Во-вторых, мне близка теория про цикличность природных циклов, про то, что каждое время …
Как поддерживать свое ресурсное состояние в холодное время года. Зимой организму требуется намного больше ресурсов, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии. На улице холодно, солнца мало, гуляем реже, витаминов мало, воздух сухой из-за отопления. Хочется залезть под одеяло и не вылезать оттуда весь день.Если вы чувствуете усталость, сонливость, лень, если у вас плохое настроение, особенно …
Практика “Уединение”. Хочу поделиться с вами практикой, которая называется “уединение“. Эта практика относится к практикам осознанности, о которых я писала раннее.Ее суть заключается в том, что мы уединяемся где-то, стараемся успокоиться, остановить мысли и по очереди подключаем разные каналы восприятия информации. Сначала включаем зрительный канал и сосредотачиваемся только на зрительных образах вокруг. Затем включаем аудиальный …
О принятии родителей. Мы все – это дети своих родителей. Наша личность сформировалась под их огромным влиянием. Мы сами, не замечая, говорим их словами, мыслим их категориями, видим во многом мир также, как они. Многое, что они закладывали в нас в детстве, воспринимается нами, как часть нашей личности, как наше собственное я. Родины это тоже …
Практики осознанности как помощь при тревожных состояниях. Бывают ситуации объективно тревожные и длящиеся довольно долго, когда от человека ничего особо не зависит. Он никак не может повлиять на происходящее, не знает, когда ситуация разрешится и разрешится ли, и не может из этой ситуации уйти. Примерами таких ситуаций может быть серьезная болезнь близкого человека, пандемия или …
Практики осознанности как помощь при тревожных состояниях Читать далее »
Существует 4 типа позиционирования в коммуникации при обсуждении какого-то спорного вопроса, и всего один из них конструктивный. Рассмотрим эти виды на примере общения русских и украинцев, которое можно сейчас наблюдать на просторах интернета. Другие мои статьи читайте в блоге.
Пришла ко мне девушка с запросом, как избавиться от ревности. На мой вопрос, зачем ей избавляться от ревности, она ответила, что это плохое чувство, что так чувствовать нехорошо, и то, что она так чувствует, говорит о ее неуверенности и слабости. Стали разбираться конкретнее. Я спросила, как давно и настолько часто она испытывает чувство ревности, Она …
Недавно на одной из интервизий разбирался интересный случай. Психотерапевт рассказывала про клиентку с депрессией и тревожным расстройством. Девушка вот уже год ходит к ней, и у нее нет прогресса в терапии. Она никак не вовлекается в процесс терапии, не делает домашние задания, ссылаясь на депрессию. Причем она сама отмечает, что улучшений нет, что терапия ей …
Что делать, если недостаток сна из-за работы или учебы. Бывают случаи, когда человек поздно заканчивает работу или учебу и у него нет возможности нормально ложиться спать. И это распространенная проблема. Современный человек сейчас сильно перегружен. В этом случае я всегда опираюсь на запрос клиента и спрашиваю его, что он хочет. Если такое положение дел человека …
Что делать, если недостаток сна из-за работы или учебы Читать далее »
