Природные циклы и функционирование человека Как удивительно работают метафоры. Часто так бывает, что логически мозг и язык свернешь что-то объяснять, и все равно не достучишься до сердца. С метафорами же понимание заходит сразу на нужную глубину, и ты уже каким-то внутренним чутьем осознаешь, что да как. Приведу простой пример. Есть такое изъезженное правило, что человеку […]
Природные циклы и функционирование человека Read More »
Терапевтические письма. Бывают ситуации, когда мы злимся или обижаемся на кого-то, но не можем выяснить по каким-то причинам отношения с человеком. Или мы попробовали их выяснить, но человек, на которого мы злимся, отказался признавать свою неправоту. Гнев и обида – тяжелые чувства, и, чтобы отпустить их, необходимо простить обидчика. Прощение заключается в том, чтобы скинуть
Терапевтические письма Read More »
Ассертивное поведение. Существует три способа реагирования в ситуациях, когда нас кто-то обижает. Первый способ – агрессивный. Мы нападаем на других людей, оскорбляем, повышаем голос, применяем физическое воздействие. Второй способ – пассивный. Мы молчим и проглатываем обиду. Третий способ – ассертивный. Мы не проглатываем обиду, можем постоять за себя, но при этом не набрасываемся на другого
Ассертивное поведение Read More »
Навязчивые мысли. Представьте, что с вами произошло какой-то событие, которое выбило вас из колеи. Например, вам нахамил коллега на работе, а вы не нашлись, что ответить и промолчали. И вот, проходит день, два, три, неделя, а ситуация вас не отпускает. Вы замечаете, что постоянно продолжаете мысленный диалог с этим коллегой, объясняете, что он поступил с
Страх отвержения – один из самых часто распространенных и глубинных страхов. У него есть объективная подоплека: если маленького ребенка отвергнут его близкие взрослые, то он не выживет. Малыш это прекрасно знает, и поэтому, как только мама начинает выказывать свое неприятие, в его детской душе страх разворачивается со всей силой. И мозг начинает судорожно искать варианты,
Как прожить страх отвержения Read More »
Цитаты из мультфильма “Мальчик, крот, лис и конь”.Есть такой замечательный мультик “Мальчик, крот, лис и конь”. Он несколько странноват по сюжету, но очень глубок и психотерапевтичен по своему содержанию. Сегодня хочу привести некоторые цитаты из него. Возможно, из них вы найдете ту свою, которая поддержит вас в трудную минуту или ответит на вопрос. Для тех,
Цитаты из мультфильма “Мальчик, крот, лис и конь” Read More »
Как поддерживать свое ресурсное состояние в холодное время года. Зимой организму требуется намного больше ресурсов, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии. На улице холодно, солнца мало, гуляем реже, витаминов мало, воздух сухой из-за отопления. Хочется залезть под одеяло и не вылезать оттуда весь день.Если вы чувствуете усталость, сонливость, лень, если у вас плохое настроение, особенно
Ресурсное состояние в холодное время года Read More »
Практика “Уединение”. Хочу поделиться с вами практикой, которая называется “уединение“. Эта практика относится к практикам осознанности, о которых я писала раннее.Ее суть заключается в том, что мы уединяемся где-то, стараемся успокоиться, остановить мысли и по очереди подключаем разные каналы восприятия информации. Сначала включаем зрительный канал и сосредотачиваемся только на зрительных образах вокруг. Затем включаем аудиальный
Практика “Уединение” Read More »
Практики осознанности как помощь при тревожных состояниях. Бывают ситуации объективно тревожные и длящиеся довольно долго, когда от человека ничего особо не зависит. Он никак не может повлиять на происходящее, не знает, когда ситуация разрешится и разрешится ли, и не может из этой ситуации уйти. Примерами таких ситуаций может быть серьезная болезнь близкого человека, пандемия или
Практики осознанности как помощь при тревожных состояниях Read More »
Пришла ко мне девушка с запросом, как избавиться от ревности. На мой вопрос, зачем ей избавляться от ревности, она ответила, что это плохое чувство, что так чувствовать нехорошо, и то, что она так чувствует, говорит о ее неуверенности и слабости. Стали разбираться конкретнее. Я спросила, как давно и настолько часто она испытывает чувство ревности, Она
Надо ли избавляться от чувства ревности? Read More »
