Как работать с социофобией.
Случалось ли вам слышать про задания на различных тренингах личностного роста, типа «спеть громко в метро песенку» или «обняться с 30 прохожими» и т.п.? Такие методы выводят человека из зоны комфорта, тренируют его коммуникативные навыки, способность быть в центре внимания, выдерживать фрустрацию. И может быть, эти задания и не плохие, но если мы их предложим неподготовленному застенчивому человеку, то для него это будет из разряда перепрыгнуть широкую речку. С большой долей вероятности он даже пытаться прыгать не будет, а просто сбежит.
Когда когнитивно-поведенческий психотерапевт работает с застенчивостью или социофобией, то без поведенческой активации, конечно, никуда не денешься. Но начинается она не с таких жестких заданий, а с самых элементарных, типа попросить продавца помочь найти нужный размер одежды или спросить прохожего, сколько времени. Причем человек сам определяет уровни от простого к сложному, что именно ему будет сделать проще, а что сложнее. А если очень сложно даже самое простое, то сначала используются имагинативные техники.
При этом в большинстве случаев история с поведенческими заданиями будет только где-то во второй половине терапии, когда человек будет к ним готов. До поведенческих заданий еще надо дойти. А прежде необходимо разобраться, во-первых, с эмоциональным состоянием человека, понять, почему такая сильная тревога, снизить степень ее проявления и научить справляться с ней вообще и в моменте. А во-вторых, надо понять, сформированы ли у человека определенные коммуникативные навыки, и, если нет, помочь сформировать их в безопасной среде. То есть начинаем работать с внутренним, а уже потом переходим на внешнее проявление.
Итак, терапия социофобии выглядит примерно так: проработка внутреннего состояния – наработка навыков – поведенческая активация. В индивидуальных случаях эти этапы смешиваются и накладываются друг на друга, но глобально логика процесса такая.
Другие статьи читайте в моем блоге.