Как поддерживать свое ресурсное состояние в холодное время года.
Зимой организму требуется намного больше ресурсов, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии. На улице холодно, солнца мало, гуляем реже, витаминов мало, воздух сухой из-за отопления. Хочется залезть под одеяло и не вылезать оттуда весь день.
Если вы чувствуете усталость, сонливость, лень, если у вас плохое настроение, особенно важно позаботиться о себе в этот период.
Ниже предлагаю простые идеи, как вы можете это сделать:
- Заварить в термосе ягоды шиповника.
Шиповник богат витамином С и отлично тонизирует, а постоянно имеющийся под рукой горячий напиток будет вас согревать. - Принимать витамин D и адаптогены.
Витамин D вырабатывается под воздействием солнца, а поскольку зимой в наших широтах его не хватает, необходимо принимать его в виде таблеток.
Адаптогены – это экстракты определенных растений, которые помогают справиться с неблагоприятными условиями внешней среды. - Принимать горячую ванную с пеной и аромамаслами. Горячая ванная согреет и поможет расслабиться. Аромамасла улучшат настроение, успокоят, также поспособствуют расслаблению.
- Приобрести увлажнитель. Зимой воздух в квартире очень сухой, что неблагоприятно сказывается на коже и волосах. Увлажнитель помогает решить эту проблему.
- Сконцентрироваться на спокойных видах спортивной нагрузки. Зимой особенно благоприятно заниматься пилатесом, йогой, стрейчингом, делать упражнения для поддержания здоровья спины и правильной осанки.
- Позволять себе лениться. Если у вас бывают дни, когда хочется лежать и не шевелиться, то позвольте себе это сделать. Лень – это сигнал от организма, что ему хочется отдохнуть. Исключением являются случаи депрессии, когда лежать в кровати хочется всегда. Здесь будет совсем другая тактика. В единичных же случаях лени слушаем свой организм.
- Слушать спокойную релаксирующую музыку, помогающую расслабиться и погрузиться в какие-то свои процессы.
Все вышеперечисленные советы помогут согреться, сохранить и умножить свои ресурсы, хорошо себя чувствовать.
Другие статьи читайте в блоге.
Уведомление: Итоги зимы - Виола Петрачук