Об осознанности

Об осознанности

Упражнение об осознанности. Один из очень действенных способов справиться со стрессами, депрессиями, плохим настроением — практики осознанности. Осознанность — это когда вы находитесь в настоящем моменте, ваше сознание и тело работают в паре. Для большинства людей это совсем непросто, они постоянно проваливаются либо в прошлое, либо в будущее.

Выполняя практики осознанности, человек погружается в тишину, отключаясь не только от внешних воздействий, но и останавливает внутренний монолог. Эта тишина исцеляет, позволяет отдохнуть и насладиться настоящим моментом.

Сегодня я хочу дать совсем простую, но в то же время действенную практику осознанности — осознанное дыхание. Просто подышите, определяя вдох как вдох, выдох как выдох. Послушайте, как вы вдыхаете, как воздух вбирается в вашу грудь, потом с выдохом выходит оттуда. Не пытайтесь изменять ваше дыхание. Если вы дышите быстро, дышите быстро, если медленно и глубоко, значит, пусть будет так. Просто слушайте, просто примите его таким, какое оно есть. Когда вы начнете слушать свое дыхание, ваш внутренний монолог остановится. Дыхание — это признак жизни. С помощью него вы с легкостью можете прикоснуться к этому чуду, ощутить силу и ценность жизни.

Хотите еще? Здесь есть другое упражнение.

Понятие осознанность на Википедии.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Shopping Cart