Терапевтические письма. Бывают ситуации, когда мы злимся или обижаемся на кого-то, но не можем выяснить по каким-то причинам отношения с человеком. Или мы попробовали их выяснить, но человек, на которого мы злимся, отказался признавать свою неправоту. Гнев и обида – тяжелые чувства, и, чтобы отпустить их, необходимо простить обидчика. Прощение заключается в том, чтобы скинуть …
Сегодня мы ставим цели на весну. Весна – это время, когда вся природа оживает и расцветает, это то время, когда пора сеять семена. Все то, что вы взращивали внутри себя зимой, сейчас самое время проявить в реальный мир. Поэтому пробуждаемся от зимней спячки, расправляем крылья и вперед осуществлять свои цели, проекты, мечты. С учетом вышесказанного …
О принятии родителей. Мы все – это дети своих родителей. Наша личность сформировалась под их огромным влиянием. Мы сами, не замечая, говорим их словами, мыслим их категориями, видим во многом мир также, как они. Многое, что они закладывали в нас в детстве, воспринимается нами, как часть нашей личности, как наше собственное я. Родины это тоже …
Как восприятие обстоятельств влияют на наше самочувствие. Не обстоятельства определяют внутреннее состояние человека, а восприятие обстоятельств Я была подписана на одну женщину — общественного деятеля. Мне нравилось читать ее аналитику текущих событий. И между аналитикой она вставляла посты, касающиеся ее деятельности и убеждений: про запрет абортов, про православную веру. Периодически она осуждала кого-то. Мне не очень …
Как восприятие обстоятельств влияет на наше самочувствие Читать далее »
Как мне от этого избавиться?Сколько людей приходят в терапию с намерением от чего-то избавиться, чтобы чего-то не было. Не понимая, что так оно не работает. Ранимый не станет твердокожим, импульсивный не станет спокойным, интроверт не станет экстравертом. Все перечисленное имеет под собой физиологическую составляющую. Это особенности нервной системы, с которыми человек рождается. И требование изменить …
Про окончание терапии. Когда и как это происходит? У нескольких моих клиентов сейчас терапия движется к своему завершению, поэтому посвящаю эту заметку им. Терапия заканчивается, когда цели терапии выполнены и человек чувствует достаточно сил и имеет достаточно умений, чтобы обходиться без терапевта.Тогда назначается последняя сессия, где терапевт и клиент подводят итоги их общей деятельности, вспоминают …
О событиях на Украине. Вчера весь интернет всколыхнуло видео, где украинские военные жестоко издеваются над русскими, попавшими в плен. И это видео даже, о чудо, показали в каком-то немецком издании. Я не хочу обсуждать сейчас это видео, я хочу поделиться своими наблюдениями за реакцией людей. Украинцы поделились на два лагеря. Первые не верят, что это …
Посвящается дню Победы… Когда я слышу военные песни, каждая клеточка моего тела скорбит. Я чувствую эту тоску, этот страх, это горе, переданное нам через года теми людьми, которые видели это, прошли через это, испытали на себе… И эта боль не растворилась, она живет в нас, потомках того поколения. Мне в кошмарах иногда снится война, взрывы, …
Еще одна, очень полезная, дыхательная практика. Ее ценность в том, что она очень простая и ее можно выполнять в любое время, в любом месте и в любой ситуации. Если вы нервничаете, находитесь в какой-то стрессовой ситуации и хотите успокоиться, то подышите следующим образом: вдох делайте медленно, а выдох достаточно быстро, сконцентрируйтесь именно на вдохе. Если …
Упражнение об осознанности. Один из очень действенных способов справиться со стрессами, депрессиями, плохим настроением — практики осознанности. Осознанность — это когда вы находитесь в настоящем моменте, ваше сознание и тело работают в паре. Для большинства людей это совсем непросто, они постоянно проваливаются либо в прошлое, либо в будущее. Выполняя практики осознанности, человек погружается в тишину, отключаясь не …
