Страх отказа в большинстве случаев является следствием травмы отвержения. Когда человеку с этой травмой в чем-то отказывают: в любви, в дружбе, в работе, в знакомстве, в участии в каких-то мероприятиях, купить продаваемый им продукт, и т.п., он чувствует себя дефективным, недостаточно хорошим, неинтересным и ненужным. Так ощущать себя крайне тяжело, поэтому он предпочитает не создавать […]
Сканирование тела Это одна из самых известных практик из майндфулнесса. Существует несколько ее разновидностей. Сегодня я хочу предложить тот вариант практики, который хорошо использовать при засыпании. Практика поможет расслабить тело перед сном, отключиться от мыслей и быстро заснуть. Описание Благодаря этой практике вы быстро уснете, а ваш сон будет здоровым и крепким. Другие мои статьи
Практики осознанности. Многим своим клиентам я даю практики осознанности для улучшения их эмоционального состояния. И нередко у людей возникают вопросы, как именно эти практики им могут помочь.Сейчас раскрою тему, за счет чего практики осознанности помогают справиться с тяжелыми состояниями. Осознанность подразумевает наше сосредоточение на настоящем моменте. При этом воспринимать его необходимо таким, какой он есть,
Практики осознанности Read More »
Природные циклы и функционирование человека Как удивительно работают метафоры. Часто так бывает, что логически мозг и язык свернешь что-то объяснять, и все равно не достучишься до сердца. С метафорами же понимание заходит сразу на нужную глубину, и ты уже каким-то внутренним чутьем осознаешь, что да как. Приведу простой пример. Есть такое изъезженное правило, что человеку
Природные циклы и функционирование человека Read More »
«Я отлично разбираюсь в людях». Я всегда удивлялась, как люди по каким-то крохам знания о другом человеке навешивают на него шаблон и уже смотрят на него исключительно через призму этого шаблона. При этом все, что под шаблон подходит, они принимают с мыслями «ну я и так все про него знаю». А то, что под шаблон
«Я отлично разбираюсь в людях» Read More »
Темная сторона. Однажды ко мне пришла девушка (назовем ее Алина) с запросом открыть свою темную сторону. Когда я ее спросила, что она имеет в виду, оказалось, что она и сама толком не знает. Все про эту сторону говорят, говорят о той силе, которую она может дать, но про что это конкретно для нее, она не
Терапевтические письма. Бывают ситуации, когда мы злимся или обижаемся на кого-то, но не можем выяснить по каким-то причинам отношения с человеком. Или мы попробовали их выяснить, но человек, на которого мы злимся, отказался признавать свою неправоту. Гнев и обида – тяжелые чувства, и, чтобы отпустить их, необходимо простить обидчика. Прощение заключается в том, чтобы скинуть
Терапевтические письма Read More »
Ассертивное поведение. Существует три способа реагирования в ситуациях, когда нас кто-то обижает. Первый способ – агрессивный. Мы нападаем на других людей, оскорбляем, повышаем голос, применяем физическое воздействие. Второй способ – пассивный. Мы молчим и проглатываем обиду. Третий способ – ассертивный. Мы не проглатываем обиду, можем постоять за себя, но при этом не набрасываемся на другого
Ассертивное поведение Read More »
Навязчивые мысли. Представьте, что с вами произошло какой-то событие, которое выбило вас из колеи. Например, вам нахамил коллега на работе, а вы не нашлись, что ответить и промолчали. И вот, проходит день, два, три, неделя, а ситуация вас не отпускает. Вы замечаете, что постоянно продолжаете мысленный диалог с этим коллегой, объясняете, что он поступил с
Техника “Эмоциональный репертуар” помогает исследовать свои эмоции, не подавляя и не прячась от них. Суть техники состоит в том, что в конце дня необходимо проанализировать свой день и отметить, какие 5 эмоций ты испытывал интенсивнее других. Далее каждой эмоции надо присудить процент в зависимости от степени выраженности, где 0 % -вообще нет эмоции, а
Техника “Эмоциональный репертуар” Read More »
