Дыхательная практика

Дыхательная практика

Еще одна, очень полезная, дыхательная практика. Ее ценность в том, что она очень простая и ее можно выполнять в любое время, в любом месте и в любой ситуации.

Если вы нервничаете, находитесь в какой-то стрессовой ситуации и хотите успокоиться, то подышите следующим образом: вдох делайте медленно, а выдох достаточно быстро, сконцентрируйтесь именно на вдохе.

Если вы засыпаете и хотите взбодриться, то подышите следующим образом: вдох делайте быстро, а выдох — медленно, растяните его во времени, сконцентрируйтесь на выдохе.

Подышите полминутки-минутку первым или вторым способом и поделитесь своими ощущениями. Вот такая вот дыхательная практика.

Интересует практика и упражнения? Можете почитать о дыхательной практике на b17 или ознакомится с другим упражнением.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Shopping Cart