Пустое усилие

Пустое усилие.

Соберись уже!

Поверь в себя!

Возьми себя в руки!

Подними свою пятую точку с дивана и делай!

Не завидуй!

Не злись!

Перестань бояться!

Полюби себя!

Сколько сейчас мотивационных лозунгов звучат из каждого утюга. Несут ли они в себе хоть какой-то эффект? Да ничего они в себе не несут. Разве можно усилием воли поверить в себя, перестать злиться или взять себя в руки? Усилием воли можно только направить в нужную сторону внимание или заставить мышцы сокращаться определенным образом, но повлиять на мысли, на чувства…

Несомненно, существует много различных техник, позволяющих уменьшить  тревогу, злость, успокоиться, найти ресурсы, чтобы что-то делать, спокойнее реагировать на жизненные трудности. Но это конкретные техники, которые говорят: делай а, б, с. Их можно узнать, прочитав определенные книги или статьи и опробовав на себе. Существует также психотерапия, в которой специалист, обладающий определенными знаниями и умениями, помогает человеку увидеть свои чувства, разместить и проработать их, найти ресурсы. Существуют врачи, которые в тяжелых случаях депрессии, когда изменения у человека идут уже на физиологическом уровне, и он НЕ МОЖЕТ поднять свою пятую точку с дивана и что-то делать, назначают фармакологические препараты. 

Все это определенный путь, который занимает время. Но не пройдя его, не имея нужной технологии, усилием воли перестать испытывать какие-то чувства или заставить свой мозг что-то делать, это все равно что усилием воли заставить температуру тела повыситься или понизиться. Но человеку свойственно думать, что все же он может, он просто плохо старается или как-то недостаточно концентрируется, или еще что-то делает не так. В результате он тратит огромные усилия на то, что сделать на самом деле не может, тем самым увеличивая свои переживания в разы. Такие усилия называются пустыми. Замечали ли в себе что-то подобное? Или может быть, у вас есть идея, что реально силой воли управлять мыслями и чувствами?

Я сейчас говорю не о том, что невозможно управлять своим эмоциональным состоянием. Существует огромное количество различных методик, позволяющих этим состоянием управлять.  Я сама, как психотерапевт, эффективно помогаю людям снижать степень негативных эмоций в той части, где они нерациональны. Но я использую определенные знания о том, как именно это делать, плюс процесс наработки навыка требует времени и вовлеченности.

Также хорошо помогает приводить свое состояние к желаемому медитация. Но мы не обладаем врожденным знанием об искусстве медитации.  Это опять же про определенные знания плюс время для отработки навыка.

Да даже антидепрессанты, которые выписывают психиатры, действуют не сразу, нужны недели, чтобы они заработали. Люди же часто требуют от себя перестать испытывать негативные эмоции, мешающие им, вот прямо сейчас. Например, не злится, когда кто-то бесит, не тревожится перед публичным выступлением, хотя коленки трясутся от страха и голос пропал, найти срочно в голове остроумный ответ обидчику, который никак не находится.

Если взять тему страха коммуникаций, то невозможно тем, у кого есть такая проблема, просто усилием воли убрать этот страх и заставить себя перестать бояться. Было бы возможно, самой проблемы бы не было. Это долгая работа, которая включает себя работу с мышлением, обучение навыкам, поведенческая отработка. Проблема в том, что люди начинают себя гнобить за свои чувства, так как никак не могут взять себя в руки и перестать их чувствовать. И к страху непосредственно из-за ситуации самой коммуникации добавляется еще целый спектр чувств по поводу того, что человек испытывает этот страх.

Когда я сталкиваюсь с таким процессом, я на глубинном уровне показываю человеку, что сейчас, в этой конкретной точке, он требует от себя  невозможного. И когда человек понимает, что он требует от себя чего-то невыполнимого, он успокаивается. Это похоже на волшебство, но да, сила негативных эмоций снижается.

Другие мои статьи читайте в моем блоге.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Shopping Cart