psychotherapy

Дыхательная практика

Дыхательная практика

Еще одна, очень полезная, дыхательная практика. Ее ценность в том, что она очень простая и ее можно выполнять в любое время, в любом месте и в любой ситуации. Если вы нервничаете, находитесь в какой-то стрессовой ситуации и хотите успокоиться, то подышите следующим образом: вдох делайте медленно, а выдох достаточно быстро, сконцентрируйтесь именно на вдохе. Если …

Дыхательная практика Читать полностью »

Сказать жизни да

Сказать жизни да! В. Франкл

Сказать жизни да! Не один раз я уже прочитала эту книгу — книгу про смыслы. По сюжету автор попадает в контрактационный лагерь и пытается там выжить, не потерять свою личность, найти смысл в своем страдании. Благодаря этому опыту, автор смог описать то, что происходит с людьми, попадающими в адские нечеловеческие условия лагеря, из-за чего они сдавались …

Сказать жизни да! В. Франкл Читать полностью »

Об осознанности

Об осознанности

Упражнение об осознанности. Один из очень действенных способов справиться со стрессами, депрессиями, плохим настроением — практики осознанности. Осознанность — это когда вы находитесь в настоящем моменте, ваше сознание и тело работают в паре. Для большинства людей это совсем непросто, они постоянно проваливаются либо в прошлое, либо в будущее. Выполняя практики осознанности, человек погружается в тишину, отключаясь не …

Об осознанности Читать полностью »

О самораскрытии

О самораскрытии

Поговорим о самораскрытии. Нам так хочется глубоких отношений. А для этого надо открываться самому. И это так страшно. После любого самораскрытия тебе тут же или чуть позже прилетает в твое самое больное место. И чувствуешь себя при этом так уязвимо, небезопасно. И бесконечно одиноко. Потому что никто не должен быть чувствующим, заботящимся, сопереживающим. Можно хотеть …

О самораскрытии Читать полностью »

Узник иной войны

Узник иной войны: Удивительный путь исцеления от детской травмы. М. Мюррей

М. Мюррей «Узник иной войны: Удивительный путь исцеления от детской травмы». Книга про травму. 8-летнюю девочку насилуют несколько взрослых мужчин. И чтобы не сойти с ума, чтобы выжить, ее психика вытесняет эту ситуацию из сознания. И вот девочка выросла, она — взрослая замужняя женщина, мама двух дочек, ведущая активную социальную жизнь. Но психосоматические проявления не дают …

Узник иной войны: Удивительный путь исцеления от детской травмы. М. Мюррей Читать полностью »

осень

Осень

Снова осень. Когда на улице такая тоска, то частенько она перемещается внутрь. Осенью очень часто активизируются всякие депрессивные состояния. Вроде бы просто погода, а как она умеет влиять на человеческую душу… Поделитесь, как ваше настроение. Дошла ли до вас осенняя хандра или обошла стороной? Возможно вам покажется интересной статья Осенняя депрессия у взрослых на kp.ru. …

Осень Читать полностью »

Страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений или страх сцены очень распространен. Откуда же он берется? Вспомните себя в садике, как вы с удовольствием рассказывали стишки, пели песенки перед толпой детей и родителей, и даже получали от этого удовольствие. Куда это все потом пропало? Как возник этот опоясывающий страх, что я сейчас выйду перед людьми, открою рот, а дальше… …

Страх публичных выступлений Читать полностью »

Факультет ненужных вещей

Факультет ненужных вещей. Ю. Домбровский

Ю. Домбровский «Факультет ненужных вещей». Сколько же книг я перечитала про ту страшную эпоху сталинских репрессий. Никак не отпускает меня эта тема. Видимо, потому что с ней столкнулась непосредственно моя семья. Я, получается, правнучка врага народа, погибшего в лагере, как и многие другие граждане нашей страны. Но вернемся к книге. Факультет ненужных вещей. Для меня …

Факультет ненужных вещей. Ю. Домбровский Читать полностью »

Кризис идентичности

Кризис идентичности

Я недавно писала про кризис среднего возраста. Конечно, это не единственный кризис, который переживает человек. Поскольку вас заинтересовала эта тема, напишу и про другие кризисы. Сегодня тема дня — кризис идентичности. Этот кризис переживается преимущественно в юношеском возрасте. Он связан с необходимостью самоопределения. Данный кризис проявляется в таких симптомах как страх перед будущей жизнью, страх близких …

Кризис идентичности Читать полностью »

Shopping Cart