Цитаты из мультфильма “Мальчик, крот, лис и конь”.Есть такой замечательный мультик “Мальчик, крот, лис и конь”. Он несколько странноват по сюжету, но очень глубок и психотерапевтичен по своему содержанию. Сегодня хочу привести некоторые цитаты из него. Возможно, из них вы найдете ту свою, которая поддержит вас в трудную минуту или ответит на вопрос. Для тех, […]
Цитаты из мультфильма “Мальчик, крот, лис и конь” Читать дальше »
Когда человек себя не видит… «Я какая-то неприятная и противная», – делится со мной моя клиентка. Я смотрю на нее. Передо мной молодая девушка слегка за 30. У нее темные прекрасные глаза, мягкие и нежные черты лица, глубокий приятный голос. Она интересная, образованная. У нее много интересных увлечений. Когда она говорит, ты погружаешься в нее
Когда человек себя не видит Читать дальше »
Когда заканчивается какой-то рубеж вашей жизни и начинается новый, важно подведение итогов и постановка новых целей. Удобно это делать во время смены сезона. Во-первых, потому что 3 месяца – это достаточно длинный этап, по которому можно оценить, в том ли направлении ты двигаешься. Во-вторых, мне близка теория про цикличность природных циклов, про то, что каждое время
Подведение итогов и постановка целей Читать дальше »
Как поддерживать свое ресурсное состояние в холодное время года. Зимой организму требуется намного больше ресурсов, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии. На улице холодно, солнца мало, гуляем реже, витаминов мало, воздух сухой из-за отопления. Хочется залезть под одеяло и не вылезать оттуда весь день.Если вы чувствуете усталость, сонливость, лень, если у вас плохое настроение, особенно
Ресурсное состояние в холодное время года Читать дальше »
Практика “Уединение”. Хочу поделиться с вами практикой, которая называется “уединение“. Эта практика относится к практикам осознанности, о которых я писала раннее.Ее суть заключается в том, что мы уединяемся где-то, стараемся успокоиться, остановить мысли и по очереди подключаем разные каналы восприятия информации. Сначала включаем зрительный канал и сосредотачиваемся только на зрительных образах вокруг. Затем включаем аудиальный
Практика “Уединение” Читать дальше »
Практики осознанности как помощь при тревожных состояниях. Бывают ситуации объективно тревожные и длящиеся довольно долго, когда от человека ничего особо не зависит. Он никак не может повлиять на происходящее, не знает, когда ситуация разрешится и разрешится ли, и не может из этой ситуации уйти. Примерами таких ситуаций может быть серьезная болезнь близкого человека, пандемия или
Практики осознанности как помощь при тревожных состояниях Читать дальше »
Существует 4 типа позиционирования в коммуникации при обсуждении какого-то спорного вопроса, и всего один из них конструктивный. Рассмотрим эти виды на примере общения русских и украинцев, которое можно сейчас наблюдать на просторах интернета. Другие мои статьи читайте в блоге.
4 типа позиционирования в коммуникации Читать дальше »
Пришла ко мне девушка с запросом, как избавиться от ревности. На мой вопрос, зачем ей избавляться от ревности, она ответила, что это плохое чувство, что так чувствовать нехорошо, и то, что она так чувствует, говорит о ее неуверенности и слабости. Стали разбираться конкретнее. Я спросила, как давно и настолько часто она испытывает чувство ревности, Она
Надо ли избавляться от чувства ревности? Читать дальше »
Недавно на одной из интервизий разбирался интересный случай. Психотерапевт рассказывала про клиентку с депрессией и тревожным расстройством. Девушка вот уже год ходит к ней, и у нее нет прогресса в терапии. Она никак не вовлекается в процесс терапии, не делает домашние задания, ссылаясь на депрессию. Причем она сама отмечает, что улучшений нет, что терапия ей
Если нет прогресса в терапии… Читать дальше »
Что делать, если недостаток сна из-за работы или учебы. Бывают случаи, когда человек поздно заканчивает работу или учебу и у него нет возможности нормально ложиться спать. И это распространенная проблема. Современный человек сейчас сильно перегружен. В этом случае я всегда опираюсь на запрос клиента и спрашиваю его, что он хочет. Если такое положение дел человека
Что делать, если недостаток сна из-за работы или учебы Читать дальше »
